Meine Methoden

Akzeptanz- und Commitment Therapie

(ACT)

Ein Ansatz, der dich aus der Komfortzone holt und ins Handeln bringt, den gegenwärtigen Moment anzunehmen, statt ständig gegen das Unvermeidliche zu kämpfen. Du hörst auf, dich im Negativen zu verlieren, und fängst an, dein Leben aktiv nach deinen eigenen Werten zu gestalten. ACT setzt auf kognitive Methoden, Achtsamkeit und Sinnorientierung. Das ist kein theoretisches Blabla, sondern bedeutet, wir arbeiten ganz praktisch daran, schwierige Situationen anzunehmen, alte Muster zu durchbrechen und in stressigen Momenten trotz Unsicherheiten handlungsfähig zu bleiben und Kurs auf deine Werte zu halten – raus aus dem Grübeln, rein ins aktive Gestalten. Klar, selbstbestimmt und authentisch. 

Emotional Freedom Techniques

(EFT-Klopftechnik)

Kein Hokuspokus, sondern gezielte Arbeit am Nervensystem. Wir lösen emotionale Blockaden effektiv durch Stimulation bestimmter Akkupressurpunkte. Für mehr innere Ruhe, Selbstkontrolle und Flexibilität im Umgang mit herausfordernden Gefühlen. Viele Menschen erleben EFT als eine Art „Reset-Knopf“, mit dem sie wieder mehr Gelassenheit, Selbstkontrolle und Flexibilität im Umgang mit herausfordernden Situationen gewinnen. Es geht nicht darum, Probleme wegzuzaubern, sondern darum, deine natürliche Fähigkeit zur Selbstregulation zu aktivieren. Du lernst, deine Emotionen bewusst wahrzunehmen und Schritt für Schritt konstruktiv zu steuern.

Systemisches Arbeiten

Zusammenhänge erkennen

Beim systemischen Arbeiten geht es nicht nur um dich allein, sondern auch um die Verbindungen, die dich prägen: Familie, Partnerschaft, Beruf, Freundeskreis oder andere wichtige Lebensbereiche. Jede Frage und jede Herausforderung entsteht im Kontext dieses größeren „Systems“. Indem wir diese Zusammenhänge sichtbar machen, verstehst du besser, warum bestimmte Muster immer wieder auftauchen und wie sie dich beeinflussen.

Statt nur an Symptomen zu arbeiten, schauen wir gemeinsam auf Ursachen, Wechselwirkungen und Ressourcen. Oft genügt schon eine kleine Veränderung an der richtigen Stelle, um eine große Wirkung im ganzen System zu erzielen.

Psychologisches Arbeiten ist ein ganzheitlicher Werkzeugkasten

Ein ganzheitlicher Werkzeugkasten, angewandt mit Erfahrung und Klarheit. Alles, was dir hilft, dein Thema aus vielen Perspektiven zu sehen und Lösungen wirklich in die Tat umzusetzen. Klar ist, Entwicklung geschieht nicht von allein – du bist und bleibst der wichtigste Akteur auf deinem Weg.


Zu meinem Werkzeugkasten gehören neben den drei genannten:

  • TEK: Training emotionaler Kompetenzen, ein Intensivprogramm zur Verbesserung der Emotionsregulation, der Stress-sowie Selbstwertregulation
  • Ressourcenorientiertes Arbeiten
  • Kommunikationstraining


Und noch viele weitere wundervolle Techniken und Methoden.

Miteinander reden

Ruf mich gerne direkt für ein kostenfreies 30-minütiges Erstgespräch an - oder nutze das Kontaktformular, ganz wie es sich für dich gut anfühlt.

Tel.: 0151 196 56 247

Du hast einen Moment, der dich verzweifeln lässt? Dich plagen Gedanken, Sorgen und Ängste? Oftmals hilft es, wenn wir mit einer anderen Person darüber reden.



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